Din varukorg
Din varukorg är tom
Börja med grunderna för att träna hemma.
Bästsäljare
Utrustning för street workout för chins, dips och kroppsviktsfigurer: chinsstänger, parallettes, gymnastikringar, viktvästar och dipsbälten, gummiband och tillbehör.
Träningsband
Träningsband för chins, assistansband
Från 2 till 79 kg beroende på färg208 cmLatex
Från 13,90 €
Magnesium, grip tape och grips
Grip tape, kohesivt band 5 cm × 4,5 m
5 cm × 4,5 mElastisk nonwoven, andasSjälvhäftande, utan lim och rester
Från 7,90 €
Dipsstänger
Hopfällbart power tower, chins- och dipsstation
150 kg168 till 214 cm, 8 lägen95 × 95 cm
118,90 €
Chinsstänger
Väggmonterad chinsstång med dipsstation, 200 kg
200 kg (enligt tillverkaren)Tjockväggigt stål, svart finishStrukturerat halkfritt skum
141,90 €
Chinsstänger
Chinsstång för dörr med flera grepp, utan borrning
På vanlig dörrkarm, utan borrningBrett, smalt, neutraltKraftigt stålrör
64,90 €
Viktplattor
Stålplattor till viktväst, 6-pack
6 stålplattorStålTensikos viktväst 20 och 50 kg
89,90 €
Chinsstänger
Justerbar chinsstång för dörr, 65 till 130 cm
65 till 100 cm eller 90 till 130 cm beroende på modell200 kg (enligt tillverkaren)Stålrör
Från 81,00 €
Chinsstänger
Kompakt teleskopisk chinsstång, 60 till 100 cm
60 till 100 cm, justerbarMed tryck, utan borrningMassiv: massivt trä, murverk eller metall
39,90 €
Viktbälten
Viktbälte i neopren, med kedja
NeoprenMetallSvart
29,90 €
Dipsstänger
Justerbar chins- och dipsstation, 150 kg
150 kg165 till 219 cm, 10 lägenFörstärkt stål, 1,2 mm tjockt
121,90 €
Viktvästar
Viktväst med fickor för plattor, 20 eller 50 kg
Oxford 1680D med hög densitetSvart16 (väst 20 kg) eller 12 (väst 50 kg)
Från 95,90 €
Gymnastikringar
Gymnastikringar i trä med remmar (paret)
Björk, slät yta i två lager28 eller 32 mm236 mm
Från 45,00 €
För chins och muscle-up behöver du en stång. För press och djupa armhävningar, parallettes eller gymnastikringar. För att lägga på vikt, ett viktbälte. Utgå från övningen du vill träna och välj sedan utrustningen som gör den möjlig hemma.
En väggmonterad stång frigör golvet men kräver en bärande vägg. En fristående station ställs upp utan borrning men tar mer plats. Parallettes och träningsband får plats i ett skåp. Mät rummet och kontrollera takhöjden innan du beställer den mest skrymmande utrustningen.
Om du ännu inte klarar en hel chins, lägg till ett assistansband på stången. Om du redan klarar flera repetitioner med kroppsvikt låter ett viktbälte dig fortsätta utvecklas. Samma grundutrustning fungerar från första dagen till avancerade övningar.
Börja med en eller två redskap som täcker många övningar: en chinsstång och ett par parallettes, eller gymnastikringar som du hänger i stången. Komplettera sedan med tillbehör efter behov: träningsband, grip tape, magrulle. Hellre lite utrustning som används väl än mycket som står undanställd.
En chinsstång räcker för att börja, kompletterad med parallettes. Lägg till ett träningsband om du ännu inte klarar en hel chins. Med de här tre delarna tränar du drag, press och bål. Resten kan vänta tills du vet vad du saknar.
Ja, med en chinsstång och något att göra dips på kan du göra det mesta av övningarna i en utegym-park. En väggmonterad stång kräver en bärande vägg, en fristående station ställs på golvet. Parallettes och en matta kompletterar för golvträning och balans.
Inte för att börja, men den blir snabbt oumbärlig. Armhävningar, dips och bålträning görs utan stång. Chins, muscle-up och front lever kräver däremot något att hänga i. Det är ofta den första utrustningen man köper när man tränar hemma.
Två stadiga parallella stöd. Hemma är gymnastikringar som hänger i chinsstången det enklaste: de ger hela dipsen och kräver inget golvutrymme. Med låga parallettes gör du dips med fötterna kvar i golvet, en bra början. Välj efter hur mycket plats du har.
Lägg på vikt med ett viktbälte, i chins och dips. Börja lätt, med några kilo i kedjan, och håll ett rent utförande. Du kan också gå över till svårare kroppsviktsvarianter, som muscle-up eller enarmsträning.
Skriv till mig, jag svarar dig personligen.
