Du behöver mer belastning för att utvecklas. Väst eller bälte? Båda lägger till vikt, men på olika ställen och för olika övningar. Jämför våra viktvästar och dipsbälten utifrån din träning.
Det korta svaret
- Viktvästen om du vill belasta varierad träning: armhävningar, knäböj, utfall, löpning, cirklar.
- Viktbältet om du siktar på styrka i chins och dips, med en vikt som ökar kilo för kilo.
Var vikten hamnar
Med västen fördelas vikten över överkroppen, fram och bak. Benen är fria och du kan röra dig åt alla håll. Med bältet hänger vikten under bäckenet, i änden av en kedja: överkroppen är fri och tyngdpunkten ligger lågt.
Vilken vikt för vilken övning
Bältet fungerar varken för armhävningar eller löpning: vikten hänger under bäckenet. Västen fungerar överallt, men den blir besvärlig när du lastar den tungt för chins eller dips.
Viktvästen: fördelar och begränsningar
- Mångsidig. Ett enda tillbehör för överkropp, ben och kondition.
- Inget att haka på. Du kör chins, armhävningar och knäböj i följd utan att röra vikten.
- Fördelad vikt. Vikten sitter nära kroppen, fram och bak.
Begränsningar: den tar längre tid att justera mellan seten, den trycker på axlarna när den är tungt lastad, och den kan vara i vägen när överkroppen lutar, till exempel i dips.
Vår viktväst med fickor säljs tom, i modeller med kapacitet på 20 eller 50 kg. Du fyller den med sand eller stålplattor som säljs separat. Västens kapacitet betyder inte att den vikten redan ingår.
TipsDra åt remmarna tills västen inte studsar när du skuttar på stället, utan att den hindrar andningen.
Viktbältet: fördelar och begränsningar
- Tung vikt. Du hänger på så många viktskivor som kedjan klarar.
- Justering på kilot. Du lägger till eller tar bort en skiva på några sekunder.
- Fri överkropp. Rörelsen är densamma som med kroppsvikt.
Begränsningar: det fungerar bara för chins, dips och muscle-up, och du behöver viktskivor eller en kettlebell.
Vårt viktbälte i neopren, med kedja bär både viktskivor och kettlebell. För att välja och ställa in det rätt, läs vilket viktbälte ska du välja.
Jämförelsen
| Kriterium | Viktväst | Viktbälte |
|---|---|---|
| Var vikten hamnar | På överkroppen | Under bäckenet |
| Bäst för | Armhävningar, knäböj, löpning, cirklar | Chins, dips, muscle-up |
| Vikt | Måttlig, begränsad av komforten | Tung, begränsad av kedjan |
| Justering | Ficka för ficka | Skiva för skiva |
| Att köpa till | Stålplattor eller sand | Viktskivor eller kettlebell |
| Begränsning | Besvärlig när den är tungt lastad | Bara två eller tre övningar |
Vilken du ska köpa först
| Din situation | Vårt råd |
|---|---|
| Du vill belasta all din kroppsviktsträning | Viktväst |
| Du siktar på styrka i chins och dips | Viktbälte |
| Du springer eller kör cirklar | Viktväst, lätt lastad |
| Du har redan viktskivor eller en kettlebell | Viktbälte |
| Du har inga vikter hemma | Viktväst, fylld med sand |
Många utövare har till slut båda: västen för varierade pass, bältet för styrkan.
Vilken vikt du ska börja med
I båda fallen börjar du lätt: 5 till 10 % av din kroppsvikt. Du ska behålla exakt samma teknik som med kroppsvikt. Riktvärdena och metoden för progression finns i vår guide om chins med vikt.
Vanligt misstagAtt fylla västen helt från början. Du behöver aldrig lasta den fullt: lägg till vikt pass för pass.
