Din varukorg
Din varukorg är tom
Börja med grunderna för att träna hemma.
Bästsäljare
Viktvästen lägger vikt på överkroppen för tyngre chins, dips, armhävningar, knäböj och till och med löpning, med händerna fria.
Utgå från vikten du siktar på om några månader, inte den du klarar i dag. Modellen upp till 20 kg räcker för tyngre armhävningar, knäböj och dina första chins med vikt. Modellen upp till 50 kg är för tunga belastningar.
Stålplattor tar lite plats och ger mer vikt. Sand kostar nästan ingenting men väger mindre för samma volym: västen upp till 20 kg rymmer 10 kg sand. I båda fallen ställer du in vikten ficka för ficka.
På en fylld väst är det axlarna som bär. Vår har breda axelpartier och skumfoder som dämpar vikten.
Västen håller händerna fria: armhävningar, chins, dips, knäböj och löpning. För mycket tunga chins och dips är ett viktbälte enklare att belasta.
Nej, västen säljs tom. Du fyller den med sand eller stålplattor. Ett paket med 6 stålplattor finns som tillval.
20 kg för tyngre armhävningar, knäböj och dina första chins med vikt. 50 kg om du redan kör tungt, eller vill ha marginal att utvecklas.
Plattorna ger mer vikt i samma volym: västen upp till 20 kg tar 20 kg plattor, men bara 10 kg sand. Sand är fortfarande det billigaste sättet att börja.
Ett vanligt riktmärke: börja runt 5 till 10 % av kroppsvikten. Lägg sedan på vikt i små steg, när alla set är rena.
Västen för armhävningar, knäböj, löpning och cirklar. Viktbältet för tunga chins och dips. Vår guide jämför de två.
Skriv till mig, jag svarar dig personligen.
