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Guides

Comment fixer une barre de traction murale
Béton, brique ou parpaing : quelles chevilles pour quel mur, à quelle hauteur percer, la pose en 7 étapes et le test à faire avant de te suspendre.

Magnésie liquide ou en poudre : laquelle choisir ?
Tenue, poussière, peau, salle ou parc : le comparatif entre la magnésie liquide et la magnésie en poudre, et laquelle choisir pour le street workout.

Front lever : les progressions, du tuck au complet
Les bases à avoir, la bonne position, les quatre étapes du tuck au front lever complet et la séance type pour passer d'un palier à l'autre.

Muscle-up : la progression complète pour réussir le premier
Les prérequis à valider, les trois phases du mouvement, une progression en cinq étapes et les erreurs qui bloquent le passage au-dessus de la barre.

Types de pompes : 20 variantes classées par difficulté
Inclinées, diamant, archer, claquées, à un bras : 20 types de pompes classés du plus simple au plus exigeant, avec les muscles visés pour chacun.

Programme full body street workout : 3 séances par semaine
Tirage, poussée, jambes, gainage : un programme full body de street workout en trois séances par semaine, décliné sur trois niveaux, avec la règle pour progresser.

Aménager un home gym au poids du corps dans 4 m²
Surface, hauteur sous plafond, sol, murs et matériel : comment aménager un home gym au poids du corps dans 4 m², et dans quel ordre l'équiper.

Roue abdominale : 8 exercices, du débutant à l'avancé
Planche, roulé à genoux, face au mur, debout : 8 exercices à la roue abdominale classés par niveau, avec la technique pour garder le dos plat.

Comment installer ses anneaux de gymnastique
Barre, poutre, plafond ou branche : où accrocher tes anneaux, comment passer la sangle dans la boucle et à quelle hauteur les régler selon l'exercice.