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Commence par l'essentiel pour t'entraîner chez toi.
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Les barres de dips font travailler pectoraux, triceps et épaules au poids du corps, sans fixation au mur.
Barres de dips
Chaise romaine pliable, station traction et dips
150 kg168 à 214 cm, 8 positions95 × 95 cm
118,90 €
Barres de traction
Barre de traction murale avec station de dips, 200 kg
200 kg (annoncée par le fabricant)Acier à paroi épaisse, finition noireMousse texturée antidérapante
141,90 €
Barres de dips
Station de traction et dips réglable, 150 kg
150 kg165 à 219 cm, 10 positionsAcier renforcé, 1,2 mm d'épaisseur
121,90 €
Barres de dips
Barres de dips réglables, 200 kg
200 kg80 à 93,5 cm, 4 positions5 positions
90,90 €
Prends des barres de dips si tu veux surtout faire des dips et pouvoir ranger ton matériel. Prends une chaise romaine si tu veux aussi faire des tractions sur le même poste, sans percer. Elle occupe plus de place, mais elle remplace deux équipements. Les deux se posent au sol.
Commence avec un écartement proche de la largeur de tes épaules. Trop large, tu charges les épaules ; trop serré, tu manques de place pour les coudes. Si tes barres sont réglables, ajuste-les jusqu'à trouver une position où tes avant-bras restent verticaux en bas du mouvement.
Les dips, bien sûr, mais aussi le L-sit, les relevés de genoux en appui, les tractions australiennes sous les barres et les pompes inclinées. Avec de la pratique, tu peux ajouter de la charge avec une ceinture de lest. C'est l'un des équipements les plus utiles pour la poussée.
Commence par la position d'appui bras tendus, tenue quelques secondes. Ajoute ensuite des descentes lentes, en t'aidant des pieds au sol pour remonter. Quand tu contrôles la descente, passe aux répétitions complètes. Une bande élastique accrochée aux barres peut aussi t'aider pendant cette phase.
C'est possible pour dépanner, mais c'est rarement stable. Les chaises peuvent glisser ou basculer, et leur hauteur limite l'amplitude. Des barres de dips posées au sol sont conçues pour ce mouvement : plus stables, réglables et faciles à ranger après la séance.
Écris-moi, je te réponds personnellement.
Au sol, en station ou au mur ?
Ce sont de vraies barres parallèles pour la maison : elles servent aussi pour le L-sit, les pompes profondes et le rowing inversé. Barres de dips réglables au sol, station de traction et dips ou chaise romaine : regarde la stabilité, l'écartement des prises et la charge maximale avant de choisir. Si tu manques de place au sol, la barre de traction murale avec dips se fixe au mur.
Pour travailler plus près du sol, découvre nos parallettes.
Comment choisir ses barres de dips ?
La stabilité
Les barres doivent rester immobiles pendant toute la série. Regarde la largeur de la base, la qualité des pieds et la présence de patins antidérapants. Pose-les sur un sol plat et dur. Si elles bougent quand tu montes dessus, ne commence pas la série.
Les réglages
Des barres réglables en hauteur et en écartement s'adaptent à ta taille et à ta largeur d'épaules. Un écartement proche de la largeur des épaules convient à la plupart des pratiquants. La hauteur doit te permettre de descendre sans que tes pieds touchent le sol.
La polyvalence
Les barres de dips servent aussi au L-sit, aux tractions australiennes et aux relevés de genoux. Une station de traction et dips réunit en plus une barre de traction sur le même poste. Choisis selon les exercices que tu veux faire au même endroit.
L'encombrement
Des barres indépendantes se rangent après la séance. Une station occupe davantage le sol, mais elle peut se replier si le modèle est pliable. Mesure l'espace disponible, en largeur et en hauteur, avant de choisir entre les deux. Garde aussi de la place devant et derrière pour balancer les jambes.