Din varukorg
Din varukorg är tom
Börja med grunderna för att träna hemma.
Bästsäljare
Guider
Så monterar du en väggmonterad chinsstång
Betong, tegel eller block: vilka pluggar för vilken vägg, på vilken höjd du borrar, monteringen i 7 steg och testet du gör innan du hänger i stången.
Flytande magnesium eller pulver: vilket ska du välja?
Hållbarhet, damm, hud, gym eller park: jämförelsen mellan flytande magnesium och magnesium i pulver, och vilket du ska välja för street workout.
Front lever: progressionerna, från tuck till hel
Grunderna du behöver, rätt position, de fyra stegen från tuck till hel front lever och exempelpasset för att gå från en nivå till nästa.
Muscle-up: hela progressionen till din första
Förkunskaperna att klara, rörelsens tre faser, en progression i fem steg och misstagen som hindrar dig från att komma över stången.
Typer av armhävningar: 20 varianter efter svårighet
Upphöjda, diamant, archer, klapp, enarms: 20 typer av armhävningar från den enklaste till den mest krävande, med musklerna som tränas i varje.
Helkroppsprogram för street workout: 3 pass i veckan
Drag, press, ben, bål: ett helkroppsprogram för street workout med tre pass i veckan, i tre nivåer, med regeln för att utvecklas.
Bygg ett hemmagym för kroppsviktsträning på 4 m²
Yta, takhöjd, golv, väggar och utrustning: så bygger du ett hemmagym för kroppsviktsträning på 4 m², och i vilken ordning du skaffar grejerna.
Magrulle: 8 övningar, från nybörjare till avancerad
Planka, utrullning på knä, mot vägg, stående: 8 övningar med magrulle sorterade efter nivå, med tekniken för att hålla ryggen rak.
Så sätter du upp gymnastikringar
Stång, bjälke, tak eller gren: var du hänger upp dina ringar, hur du för remmen genom spännet och på vilken höjd du ställer in dem beroende på övning.
