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Come fissare una sbarra per trazioni a muro
Cemento, mattoni o blocchi: quali tasselli per quale muro, a che altezza forare, il montaggio in 7 passaggi e la prova da fare prima di appenderti.

Magnesite liquida o in polvere: quale scegliere?
Tenuta, polvere, pelle, palestra o parco: il confronto tra la magnesite liquida e la magnesite in polvere, e quale scegliere per la calisthenics.

Front lever: le progressioni, dal tuck al completo
Le basi necessarie, la posizione corretta, le quattro fasi dal tuck al front lever completo e l'allenamento tipo per passare da un livello all'altro.

Muscle-up: la progressione completa per fare il primo
I prerequisiti da raggiungere, le tre fasi del movimento, una progressione in cinque tappe e gli errori che bloccano il passaggio sopra la sbarra.

Tipi di flessioni: 20 varianti classificate per difficoltà
Inclinate, a diamante, arciere, con battito di mani, a un braccio: 20 tipi di flessioni classificati dal più semplice al più impegnativo, con i muscoli allenati da ciascuno.

Scheda full body di calisthenics: 3 allenamenti a settimana
Tirata, spinta, gambe, core: una scheda full body di calisthenics in tre allenamenti a settimana, su tre livelli, con la regola per progredire.

Allestire una palestra in casa a corpo libero in 4 m²
Superficie, altezza del soffitto, pavimento, muri e attrezzatura: come allestire una palestra in casa a corpo libero in 4 m², e in che ordine attrezzarla.

Ruota addominale: 8 esercizi, dal principiante all'avanzato
Plank, rollout in ginocchio, contro il muro, in piedi: 8 esercizi con la ruota addominale classificati per livello, con la tecnica per tenere la schiena piatta.

Come montare gli anelli da ginnastica
Sbarra, trave, soffitto o ramo: dove appendere gli anelli, come passare la cinghia nella fibbia e a che altezza regolarli in base all'esercizio.