Je winkelwagen
Je winkelwagen is leeg
Begin met de basis om thuis te trainen.
Bestsellers
Worden je pull-ups en dips met je lichaamsgewicht te makkelijk? Dan neemt extra gewicht het over: je voegt belasting toe om sterker te blijven worden.
Gewichtsplaten
Stalen platen voor gewichtsvest, set van 6
6 stalen platenStaalTensiko-gewichtsvest 20 en 50 kg
89,90 €
Dipgordels
Dipgordel van neopreen, met ketting
NeopreenMetaalZwart
29,90 €
Gewichtsvesten
Gewichtsvest met vakken voor platen, 20 of 50 kg
Oxford-weefsel 1680D met hoge dichtheidZwart16 (vest van 20 kg) of 12 (vest van 50 kg)
Vanaf 95,90 €
Voeg gewicht toe als je meerdere nette reeksen pull-ups en dips met je lichaamsgewicht doet, zonder vals te spelen met de bewegingsuitslag. Extra gewicht dient om sterker te blijven worden, niet om techniek te vervangen. Gaat je uitvoering achteruit met gewicht? Ga dan terug naar je lichaamsgewicht.
Aan een dipgordel hang je gewichtsschijven of een kettlebell tussen je benen. Het gewicht blijft onder je zwaartepunt en hindert de beweging niet. Het is de eenvoudigste manier om pull-ups en dips zwaarder te maken.
Voer het gewicht in kleine stappen op. Houd hetzelfde aantal nette herhalingen vast voordat je naar de volgende stap gaat. Noteer je gewichten van training tot training: zo zie je het veiligst je vooruitgang, zonder stappen over te slaan.
De dipgordel gebruik je op een optrekstang en dipbars. Controleer of je materiaal goed vastzit en stabiel staat voordat je gewicht toevoegt. Een muuroptrekstang moet aan een dragende muur hangen, een station op een vlakke vloer staan.
Als je meerdere nette reeksen pull-ups met je lichaamsgewicht doet, met volledige bewegingsuitslag. Veel sporters wachten tot ze meer dan een stuk of tien herhalingen halen. Begin met een licht gewicht en houd precies dezelfde techniek als met je lichaamsgewicht.
Weinig: een paar kilo is genoeg voor de eerste trainingen. Het doel is een nette uitvoering bij al je herhalingen. Voer het daarna in kleine stappen op, als je je reeksen haalt zonder te compenseren. Langzaam vooruit is ook vooruit.
Ze vullen elkaar aan. Extra gewicht ontwikkelt kracht bij de basisoefeningen, zoals pull-ups en dips. Met je lichaamsgewicht train je figuren en controle. In één training kun je verzwaarde reeksen combineren met zwaardere varianten zonder gewicht.
Met gewichtsschijven of een kettlebell, door de ketting gehaald. Hang het gewicht eraan voordat je aan de stang gaat, en controleer dan de sluiting van de karabijnhaak. Het gewicht moet tussen je benen hangen zonder onderaan de beweging de grond te raken.
Stuur me een bericht, ik antwoord je persoonlijk.
