Attrezzatura per street workout

Per iniziare basta una sbarra per trazioni, completata da parallele per dip o parallettes. Aggiungi una banda elastica se non fai ancora una trazione completa. Con questi tre elementi alleni trazione, spinta e core. Il resto può aspettare finché non sai cosa ti manca.

Sì, con una sbarra per trazioni e qualcosa per fare i dip riproduci l'essenziale degli esercizi di un parco. Una sbarra a muro richiede un muro portante, una stazione autoportante si appoggia a terra. Parallettes e tappetino completano l'installazione per il lavoro a terra e l'equilibrio.

Non per iniziare, ma diventa presto indispensabile. Flessioni, dip e core si fanno senza sbarra. Le trazioni, il muscle-up e il front lever invece richiedono un punto di sospensione. Spesso è la prima attrezzatura da comprare quando ci si allena a casa.

Parallele per dip regolabili, una stazione per trazioni e dip o parallettes alte. Le parallele per dip si appoggiano a terra e si ripongono. La stazione riunisce dip e trazioni in un'unica postazione. Le parallettes alte servono anche per flessioni e L-sit. Scegli in base allo spazio che hai.

Aggiungi carico con una cintura per zavorra, su trazioni e dip. Inizia leggero, con pochi chili agganciati alla catena, e mantieni un'esecuzione pulita. Puoi anche passare a varianti più difficili a corpo libero, come il muscle-up o il lavoro a un braccio.